Dzisiaj podam Wam przepis tylko na obiad i w sumie kolacje:) . Śniadanie nie wymaga przepisu;d
Śniadanie; Kanapka z wędzonym łososiem i jedna mandarynka:)
Obiad:
Świderki ze szpinakiem;
500g świderek
1 opakowanie szpinaku
1 opakowanie jogurtu naturalnego
2 pomidorki suszone
4 ząbki czosnku
sól
pieprz
1 łyżka oleju
2 łyżki śmietany 12% ( dla tych którzy mniej przestrzegają diety);d
Przygotowanie;
Gotujemy makaron dl dente w osolonej wodzie. Między czasie siekamy czosnek dosyć drobno i pomidorki, smażymy na łyżce oleju. Następnie dodajemy opłukany szpinak. Dusimy pod przykryciem 10min. Później dodajemy jogurt,śmietanę ,sól,pieprz. Dodajemy ugotowany makaron i gotowe:)
Kolacja; A tu niespodzianka:) ponieważ obiadu wychodzi dużo , spokojnie starczy na kolacje. A żeby urozmaicić dodajemy do tych składników 1 puszkę pomidorów , mogą być też świeżę:) Smacznego!!
Moi drodzy!! wczoraj zapomniałam dodać, jednej rady czyli 11. Nie podjadać między posiłkami. Tu przydaje się woda, czasami jak poczujemy lekki głód to po wypiciu szklanki wody poczujemy się lepiej:)
Co do dzisiejszego makaronu. Wiem ,że powiecie ,że makaron tuczy ,że na diecie się go nie je. Moi drodzy kocham makaron i nie jestem wstanie go wyeliminować podczas diety. Uważam że sekret zachowania szczupłej figury to jedzenie wszystkiego z umiarem a w tedy będzie wszystko dobrze:) Buziaki!!
Categories: dania główne, kolacja
0 komentarze:
Prześlij komentarz